masa na

[...] cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko czasem przed/po silowym wpc.

ja nie daje rady skonczyc 2giej serii. ale pompa ladna, zakwasow nie ma, ciekawe jak sie to przelozy na przyrosty... a jeszcze co do lydek na fotce - masa porzadna, ale przydaloby sie to nieco wyrzezbic... i opalic

wymiary ręka 50cm, łydka 48,5cm , udo 75cm reszty nie mierze, lusto i waga jest najlepszym wyznacznikiem, do poczatku grudnia lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak [...]

[...] w każdy artykół bo to was gubi pudzianowski niezłamał żadnej nogi okińskiemu popierwsze kość nogi jest gruba i otoczona mięśniami po drugie pudzianowskiemu niepozwala duża masa mięśniowa kopnąć technicznie low kicka oglądnijcie sobie walke bonjasky vs crocop zobaczycie potężne lowkicki katowane noge crocopa i niebyło żadnych złamań a pudzian [...]

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie. Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione [...]

ja mysle tak: jak ktoś zrobi mase 1.uzywając koksów z górnej pólki typu eq, dk, winstrol a nie meta, oma , antek 2. masa jest wyłącznie zrobiona na żarciu ( bez supli) 3.wcześniej (przed koksami) ćwiczył 2 lata na sucho 4.jakieś 0,5 roku po ost cylu przestanie ćwiczyć, lecz nie bedzie pił, ćpał itp. 5. czy wszystko co osiągnał zniknie w przeciągu [...]

[...] dlaczego?) + stabilne przyrosty + łagodne zejście i odblokowanie + krótkie działanie 2 dni – można szybko przerwać cykl - częste iniekcje PROLONGATUM + wieksza masa +/- przedłużone działanie + rzadsze iniekcje + stabilne przyrosty + łagodne zejście i odblokowanie - wieksza retencja wody Czy główną różnicą jest jedynie okres [...]

[...] wieku, ja czuję się fizycznie i psychicznie teraz lepiej niż kiedykowlwiek wcześniej, nawet wtedy kiedy ćwiczyłem 20 lat temu, wtedy była tylko siłownia teraz jest cała masa tego wszystkiego dieta, siłka, cała masa różnych aerobów, moje samopoczucie teraz jest takie jak nigdy wcześniej nie wierze w to gadanie że teraz mamy dużo gorsze [...]

jetem w trakcie 3 paczki tego gainerka i powiem że szału nie ma, masa w miejscu stoi nawet pomimo regularnych posiłków a jeszcze mam jedna paczke. smak w każdej parti inny nie wiem czy ktoś czuwa tam nad kontrolą jakości i innymi sprawami zawiodłem się troche na tej odżywce, jedyne co mnie skłoniło do ponownego zamówienia to cena, jednak nie ma [...]

Nie odpowiadałem w związku z masą spraw, jakie miałem do załatwienia. Tym postem kończę dyskusję (z mojej strony) z na forum o gali XCage2 - zmęczyło mnie udowadnianie, że nie jestem wielbłądem, zwłaszcza osobom anonimowym. Jak zwykle sprawę osądzą po prostu Czytelnicy - ja ze swej strony nigdy przed ich oceną nie uciekałem. Pewnie spotkam się na [...]

Jagódka, robiłam z masą przerw %-) Po 20 powtórzeniu to już masakracja była, po 3-4 x i pauza, bo myślałam, że mi łapy rozerwie. Także ten, Curarka, czekam na wrażenia ;-D

tylko po co mialby ktos sobie zawracac glowe podrabianiem tak taniego srodka jak omka? co mozna tak wladowac tanszego z saa? są jakies tansze koksy przy ktorych by poszla masa z 4kg? raczej nie bardzo by sie to oplacalo . ile ci kolesie wladowali na poprzedni cykl? moze ilosci nie zwienkszyli? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]

Czemu klata dwa razy w tygodniu? na nogi daj wykroki, przysiad. Na barki wyciskanie z przodu, na klate mogą być 4 ćwiczenia. 3.Na masę jest dieta, nie trening, to jedynie dodatek. 4. 12/10/8 a duże partie 4 serie, małe 2/3 5.Jak wyżej, masa = dieta. 6.Planu sie trzymaj, z czasem po prostu dobierzesz lepiej ciężary

Możesz kanapki z chleba razowego z jajkami i warzywami. Węgle na masie - zacznij od 4,5 g na kg m.c. i obserwuj. Jak masa nie będzie szła to stopniowo dokładaj,aż ruszy

[...] dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem jest masa okolo 85 kg - 90 kg i ladna rzezba, 0 tłuszczu i wygladac normalnie(teraz przchudy jestem a moje nadgarstki i przedramie to jest masakra niczym oswiecim. no ale tez nie [...]

[...] pełnowartosciowe) tłuszcz 0,8g oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej 56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy co o tym sadzicie może byc tak dobrane dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na [...]

To mój pierwszy post także witam! Cel: masa Typ: chudy jestem, nie wiem czy ekto czy może przybierał bym normalnie tylko że nic nigdy nie ćwiczyłem. Na forum co art to inne metody liczenia zapotrzebowania. według programu DPV 2200kcal (B:138/T:90/W:199) wg. wzoru na "TDEE" 2850 kcal wg. ostatniego Waga*24*1.2 2000kcal Który wybrać? 800k [...]

Nie wiesz do końca ile taki człowiek potrzebuje kalorii ponieważ to trudno obliczyć okres ten to okres dojrzewania płciowego, są bardzo duże przyrosty wysokości ciała i często zapotrzebowanie diametralnie się zwiększa, a metabolizm jest na wysokim poziomie. Dlatego jeśli ktoś chciałby dietę redukcyjną na przykład mogło by to spowodować brak jakiś [...]

Witam! Chciałbym się spytać o jedną rzecz... Mam trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu, nie widać kraty... :-/ Ale ogólnie jestem bardzo chudy jeśli chodzi o całokształt. Teraz robie mase, zamierzam tak do marca-kwietnia, a później trening ACT i redukcja tkanki tłuszczowej na wakacje, stąd pytanie: CZY NIE SPADNIE MI ZNACZĄCO SIŁA I CZY NIE [...]

[...] brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego treningu dodamy diete z dodatnim bilansem, czy masa mięsniowa pójdzię w górę czy tylko obrośniemy w tłuszczyk. Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-28 18:22:44